مواد لازم :
| گوشت استیک | ۱۵۰ گرم |
| زنجفیل | یک قاشق مربا خوری |
| کلم بروکلی یا لوبیا | یک لیوان |
| سس سویا | یک قاشق غذا خوری |
| روغن زیتون | یک قاشق غذا خوری |
| پودر سیر | یک قاشق مربا خوری |
| نمک و فلفل | به میزان دلخواه |
طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی :
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و ۵ دقیقی دیگر تفت می دهید.مقدار کالری این غذا ۴۲۰ می باشد .
طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی
منبع : shapersdiet.com
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
- » روش پخت کوفته تبریزی بدون گوشت مناسب گیاه خواران
- » آموزش روش های تهیه شیرینی خوشمزه برساق
- » کتلت قارچ
- » آموزش روش پخت کاسترول ژامبون جدید
- » آموزش تهیه غذای اصلی مکزیکی ها، آنچیلادا
- » آموزش طرز تهیه هات چاکلتی برای افرادی که شکلات دوست دارند
- » آموزش روش تهیه سوفله دسر شکلاتی خوشمزه برای کیک
- » آموزش تهیه ترشی مخلوط بسیار خوشمزه
- » آموزش تهیه مافین ذرت بسیار خوشمزه
- » طرز تهیه انار پلوی بسیار خوشمزه
- » خوراک میگو و قارچ
- » بامیه و طرز تهیه آن
- تاریخ انتشار : شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۲| نویسنده : یورفان
باورهای غلط در مورد نوشیدن آب سرد بعد از غذا